Din utveckling är en stegvis process

Allt man är med om, allt man läser och lyssnar på, sånt vi tar in i våra samtal med andra eller undervisning i skolan och senare på jobbet - är inflöde.

Processen som pågår inom dig är både sållning och omsättning - du ägnar dig medvetet eller omedvetet åt cherrypicking dvs du plockar russinen ur kakan och gör något kognitivt med de bitar du valt - det skapar din förståelse av omvärlden, av fakta och hur saker funkar.

Hur gör man då?

Det kan ju tyckas enkelt - att bara sätta sig ner och reflektera. Ibland är det precis så enklet, gör det då och njut av din egen reflektionstid.

Men om det inte är så enkelt kan du pröva olika metoder - bäst brukar hjärnan tänka när kroppen är upptagen med något helt annat som inte kräver tanke ex. när vi diskar, städar, promenerar, tränar eller när vi mediterar (och inte vill tänka alls).

För mig och många andra tar sig också hjärnan friheten att börja reflektera när jag försöker somna eller när jag ligger och drar mig på morgonen.

Bena ut vad det är du känner

Nyckeln till nästan alla diffusa skav vi har i livet är känslor. Våra ord kan avslöja att det finns ett skav innan vi medvetet uppfattat det själva. Att skaven är diffusa beror ibland på att det inte är det uppenbara som orsakar känslan - eller att vi helst inte alls vill känna som vi gör för att vi egentligen inte vill ta det beslut eller agera på det sätt som vi behöver för att komma till rätta med det som skaver.

Vår egen förnekelse är ibland en tuff nöt att knäcka. Då kan vi behöva ta det bit för bit.

Använd postits på en vägg eller dörr där du rymmer många. Ställ öppna frågor som: Vad är det som skaver? Varför känner jag så här? Brainstorma - utan analys. Att analysera är ett separat steg som hämmar processen, fånga först.

Livsdesign

Var och en blir expert på sitt sätt

Genom att ta del av andras metoder, läsa klokböcker, gå kurs i mediation eller leva ett liv med andlighet inom en religion hittar vi de frön till vår egen expertis vi allt eftersom bygger upp.

Var och en av oss har all kunskap vi behöver för att reflektera - det vi behöver metoder till är att skapa struktur och hitta sätt att komma förbi våra egna blockeringar.

Favoritmetoder

Styrelsemöte med mig själv

Det är en lite mer tidskrävande övning som jag brukar göra årligen kring nyår, med mindre avstämningar kvartalsvis för att se om jag är påväg åt rätt håll i mitt liv.

Agenda och talarlista

Kalibrera din inre kompass

Använd magkänslan/känslan i kroppen genom att ta steg - på A4 ark där jag skrivit olika vägval eller gjort en tidslinje och så fyller jag på med fler alternativ medan jag gör övningen.

Inspirerande gränslöshet

Något jag frågat mig ofta återkommande genom mitt liv: Vad skulle jag göra om jag fick 100 miljoner att omsätta - med olika regler ex. får ge bort max 1%, alla pengar måste jobba eller liknande för att frigöra tanken om den kör fast.

Makabert utmanande

Vi vet alla att livet är ändligt, ändå lever vi som om att vi kommer finnas för evigt. Därför brukar jag göra övningar som påminner mig om vikten av att ta vara på det liv jag har. Vad är viktigt om jag bara har 1 månad kvar att leva? Och liknande.

Summera ditt år

Att inför varje år sätta upp mål och att vid några tidpunkter på året stämma av hur det går för dig är bra. Både för att bättre kunna nå det du faktiskt strävar efter men också för att lära dig mer om vad som funkar i ditt liv.

Om summering

Gör ett test

Det finns mängder av både enkla veckotidningstes att göra och mer komplexa test som professionella erbjuder. Genom att göra olika test och reflektera seriöst över resultatet bidrar till mycket självkännedom.

Hur vill du uppfattas som person?

Personlighetstest och olika teorier om personlighet

Det finns på marknaden många olika former av personlighetstest och inom psykologin många olika teorier om hur våra personligheter utvecklas, olika personlighetstyper och hur vi kan påverkas.

Inom såväl marknadsföring som utveckling av människor ex inom ledarskapsutveckling eller inom elitidrotten används psykologin - både givna teorier som metoder och tester på olika sätt.

Att de finns och har utvecklats genom tiderna svarar mot vårt behov av att dels förstå andra och då möjligen främst i vår strävan efter att kunna förutse handlingar.

Den gren av personlighetsteorier som nu är mest poulär och känd bland även de som inte studerar psykologi är Egenskapsteori. Den vanligaste utgår ifrn fem faktorer och testen genomförs i form av frågeformulär som visar

Öppen (openness)
Neurotisk (neuroticism)
Vänlig (agreeableness)
Extrovert (extroversion)
Samvetsgrann (concientiousness)

Denna typ av test används av många arbetsgivare vid rekrytering och en beskrivning som uppnås av testerna ger en bild av personligheten som anses relativt stabil över ens livstid. Efter 30 års ålder sägs inte särskilt mycket förändras annat än att samvetsgrannhet och välvillighet generellt stiger och neuroticism sjunker allt eftersom vi blir äldre och får mer livserfarenhet.

Som jag ser det är tester av denna typ och andra främst till nytta i det självreflexiva projektet när vi försöker få fatt i vem vi själva är, hur vi är och om detta bidrar till det liv vi vill leva eller rent av saboterar för oss när vi strävar efter att uppnå något för vår egen personliga tillfredsställelses skull.

Många jag mött i min bransch har pratat om personligheter i olika färger. Någon har till och med sagt att jag skulle vara den ena eller andra färgen. Såjag blev lite nyfken och gjorde en liten analys av mig själv.

Läs vidare