Definition av Klokbok:
En bok som väcker reflektion eller är faktabaserad skriven i syfte att lära ut/informera.
KLOKBÖCKER
2024
Februari: Lev mer, tänk mindre
bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi
Pia Callesen
Det jag verkligen uppskattade med denna bok är enkelheten i att välja ett förhållningssätt till sina egna tankar som jag tog med mig. Att kliva ur tanken och att se den som en tanke, just nu har jag en tanke om.... istället för att helt identifiera mig med den tänkande och synen på min tanke som en absolut sanning. Det är ju bara en tanke - inte facit, tanken är upphovet till känslan och känslan i sig färgar mitt humör och mina beteenden vilket ger upphov inte bara till nya tankar utan även till respons från världen omkring mig vilket definitivt kan väcka nya tankar.
Lev mer, tänk mindre visar hur du med hjälp av metoden metakognitiv terapi (MCT) kan bli fri från depression och nedstämdhet. Terapiformen håller på att slå igenom på bred front i världen, som ett nytt sätt att behandla depression.
Depression är ett växande problem för allt fler, och WHO larmar om att depression inom tre år blir den största sjukdomsbördan i världen. Men vad kan man som enskild göra åt det? Vi har vant oss vid att tackla en kris genom att bearbeta den, tänka och analysera - men det är enligt behandlingsformen fel väg att gå. I stället bör vi låta saker passera och metakognitiv terapi lär oss hur.
Boken introducerar metoder för den som lider av nedstämdhet, men är även användbar för den som vill slippa hamna där. Genom att sluta grubbla och oroa oss återfår vi livsglädje och energi.
Januari: Tänka, snabbt och långsamt
Daniel Kahneman
I många år har jag hört talas om denna bok och nu sedan jag läst den kan jag hålla med om flera av recensionerna: Behöver avnjutas långsamt, så man hinner tänka på de olika aspekter som Daniel belyser.
Det är någon tid sedan jag läst den, sedan har jag lyssnat igenom den på Storytel - ändå känns det som att jag inte minns alla relevanta bitar. Så när du läser den - ta den i bitar, anteckna och gå tillbaka i reflektionerna kring de delar som särskilt talar till dig. Detta känns som en av Livsvisdomsböckerna vi alla behöver läsa för att förstå våra egna liv, känslor och tankemönster bättre och få de verktyg vi behöver för att styra upp våra liv lite mer som vi vill ha dem - och vår känsla för oss själva och vår prestation i världen (lära känna oss själva bättre).
Psykologen Daniel Kahneman, som belönats med Ekonomipriset till Alfred Nobels minne för sin banbrytande forskning, anses vara en av vår tids viktigaste tänkare. Hans forskning har haft stort inflytande inom en rad olika områden från ekonomi och psykologi till medicin och politik. Men det är först nu,i Tänka, snabbt och långsamt, som hans idéer blir tillgängliga för en bredare publik. (text & bild: www.bokus.com)
December: Handbok i biohacking
Martina Johansson & Mattias Hansson
För några år sedan läste jag bland annat Hormonbibeln av Martina och har stor respekt för hennes förmåga att förmedla det som är viktigt när det har att göra med kropp och knopp. I denna bok tar hon det grundläggande på ett mycket bra sätt - jag behövde denna just nu.
Biohacking innebär att se på sin kropp som ett biologiskt system som kan manipuleras. Redskapen är kost, träning, sömn och meditation. Biohacking handlar om att förstå sig själv på djupet och att bli expert på sig själv. I Handbok i biohacking får du lära dig hur kroppens system hänger ihop och påverkar varandra, och hur du kan utvärdera och praktiskt förbättra din hälsa. Martina Johansson och Mattias Hansson förklarar pedagogiskt och konkret vilka effektiva och vetenskapligt beprövade biohacking metoder som kan användas för att lösa olika sorters problem, t.ex. trötthet och dålig sömn, oro och nedstämdhet, starkt sötsug, övervikt eller bukfett.
Det är lätt att gå vilse bland alla hälsoråd. Vem ska man lita på? I den här boken får du en kunskapsgrund som hjälper dig att lösa dina problem en gång för alla. Syftet med boken är inte att lindra symptomen, utan att dra upp problemen med rötterna. (text & bild: Bokus)
November: Build the life you Want
Arthur C. Brooks & Oprah Winfrey
Jag snubblade över en typ av tv-show produktion som Oprah har på Youtube, OWN Podcast (tv snarare än radio) och den fångade min uppmärksamhet när de pratade om att bygga ett liv som man vil ha det.
Fascinerande nog är Arthur Brooks en lärare som undervisar i Happiness - precis som jag för många år sedan hittade Leo Buscaglia som undervisade i Kärlek. Att amerikanarna har såna kurser på motsvarande gymnasiet är något vi bara kan drömma om i Sverige.
You can get happier.
And getting there will be the adventure of a lifetime. In Build the Life You Want, Harvard Professor Arthur C. Brooks and Oprah Winfrey invite you to begin a journey toward greater happiness, no matter how challenging your circumstances.
Combining their decades of experience studying happiness from every angle, they show you how to improve your life right now - instead of waiting for the outside world to change.
You will learn how to:
- Manage your emotions so they no longer control your outlook and behaviour
- Turn life's inevitable difficulties and challenges into opportunities for growth
- Strengthen your family ties by managing your expectations and building trust
- Create and preserve deep and lasting friendships at any age
- Develop an approach to work that fits your life and brings satisfaction
- Find your inner peace with a spiritual practice
Build the Life You Want introduces you to the cutting-edge science that can change your life, in understandable terms and with actionable strategies. Along the way, Arthur and Oprah share hard-earned wisdom from their own lives and careers. In every page, your happiness skills will grow, and you will learn amazing information you can't wait to share with others. Build the Life You Want is your blueprint for a better life.
