Definition av Klokbok:
En bok som väcker reflektion eller är faktabaserad skriven i syfte att lära ut/informera.
Boktipsen på denna sida
Jag liksom snubblade in i denna bok när jag i Storytel lite snabbt skulle välja något att lyssna på när jag skulle ut och promenera. Den var sannerligen en ögonöppnare - även för en person som jag, som har växt upp med riktigt hyfsade föräldrar som gjort sitt bästa och inte alls varit dåliga. Mina föräldrar var kanske inte helt vuxna och mogna i sitt förhållningssätt till livet eller varandra, inte heller i sitt föräldraskap - men av en händelse lyfte jag blicken och funderade helt kort på vad de själva fått med sig. På så sätt genererade mina reflektioner utlösta av denna bok väldigt stora tankar och många insikter. Jag tror att alla nu levande människor kan både hitta igenkänning och inspiration till växande genom läsande av denna bok - även om de insikter som väcks kanske inte blir desamma som de jag fick. Jag rekommenderar boken till alla och har för egen del köpt den i pappersformat för att kunna läsa den på nytt och djupare.
Boken Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar förklarar psykologen Lindsay C. Gibson hur föräldrar som är känslomässigt omogna eller otillgängliga fungerar. Du som läsare får förståelse för hur dessa föräldrar skapar en känsla av försummelse och du lär dig olika sätt att läka från den smärta och förvirring som din barndom orsakat. Genom att frigöra dig från dina föräldrars känslomässiga omognad kan du återgå till din sanna natur, kontrollera hur du reagerar och undvika besvikelser. Slutligen får du lära dig hur du kan skapa positiva, nya relationer så att du kan bygga ett bättre liv. (Text och bild: Bokus)
Ja, jag blir själv provocerad av titeln av medkänsla med de män som låter sig skrämmas ifrån boken men när författaren i slutet av boken faktiskt berättar hur det kom sig att boken fick just den titeln - så fattar jag.
Själva energin eller sättet att vara som Fi fångar med den titeln känner jag dock väl igen och den har inte mycket alls att göra med själva storleken på en mans kön. Samtidigt som de män jag mött som haft tur med tilldelningen av utrustning på sätt och vis haft den energin, en sorts självförtroende och brist på behov av att hävda sig på andra sätt som bidragit med lugn i det sociala samspelet (även när själv förtroendet absolut varit vilseledande när det gäller faktiska prestationer och själslig/personlig mognad och sund psykologi).
Det är just det: Den personliga mognaden att samspela med andra vuxna människor på ett sunt sätt som Fi fångar så väldigt bra i denna bok. Så pass bra att jag verkligen rekommenderar alla att läsa denna bok och reflektera över sina egna, sina partners, barns, föräldrars och vänners alla sätt att vara människa på. Hur vi möter varandra i olika situationer och konstellationer.
En vass och roande livsguide till alla killar (och deras flickvänner)
Om du vill förstå hemligheten bakom att brygga den perfekta ölen pratar du inte med en vinproducent. Vill du lära dig spela golf går du inte till en tennistränare. Och för att förstå en kvinnas behov och lustar är det inte en jättebra idé att läsa en bok av en man. Ändå vimlar det av böcker förmän av just män med fulknep och spel för att få komma till. Det här är inte en sådan bok. Det är en bok för dig som är genuint intresserad av att förstå, möta och tillfredsställa en kvinna på alla plan. Med andra ord en bok för dig som vill öka din Big D*ck Energy.
Big D*ck Energy är en drastisk betraktelse över vår samtid där fakta och statistik varvas med anekdoter och hemmasnickrade sanningar. Det är en hoppfull handbok med en önskan om att alla kvinnor och männen gång för alla ska förstå varandra och prata samma språk.
Boken riktar sig till alla män som vill förstå sin partner bättre och till män som skulle vilja ha en relation, men inte riktigt känner att han får det att fungera. Den visar hur män kan fungera bättre i livets alla relationer och därmed slippa avstånd, missförstånd och en partner med ständig huvudvärk. (Text och bild: Bokus)
Denna bok snubblade jag över på Storytel och lyssnade igenom den under någon dag. Linda-Marie är en fantastisk tjej och influencer som sprider härlig kroppspositivism vilket är ett ämne jag har noterat men inte engagerat mig i även om det går i linje med mina värderingar. I denna bok berättar hon öppenhjärtligt om sitt liv och sin resa på ett sätt som jag respekterar och gärna rekommenderar andra att ta del av också.
Men den största behållningen jag fick av denna bok var en helt annan insikt som Linda-Marie bjöd på när hon helt plötsligt började tala om prestationer på jobbet och känslan av att aldrig vara good enough. Det var en ögonöppnare som jag fortfarande håller på att processa och kommer återkomma till framöver.
För något år sedan blev jag rekommenderad den öppna osminkade podden Alla våra ligg av en oväntad person. Podden är raka rör och inget hymlande - öppna samtal om sex, kvinnors njutning och allt ifrån olika kink till den självrespekt som vi alla behöver ha när vi ger oss in i utforskandet av vår sexualitet. Tjejerna bakom podden har gett ut en bok som är väl värd att läsa för alla som vill få lite bättre koll på kvinnors sexuella njutning. Finns även på Storytel mfl.
Ännu en underbar bok med dels fokus på den vi är innerst inne dvs inte våra tankar vilket är ett vanligt missförstånd. Vi är den som har tankarna och med den distinktionen får vi en helt annan möjlighet att förstå oss själva, få syn på vad som kan lägga krokben för oss och hjälpa oss att luppnå en klarsyn som bidrar till vår utveckling på ett gynnsamt sätt.
Här leder Eckhart Tolle oss bortom våra egna liv för att visa oss hur vi kan föda fram en ny och mer kärleksfull värld. Förutsättningen är en radikal förändring i vår medvetenhet, från den nuvarande identifikationen med egot till ett helt nytt sätt att se på vilka vi är. Vi får uppleva vår innersta natur, som är något oändligt mycket större än vi någonsin kunnat föreställa oss.Tankarna och begreppen som presenteras här är vägvisare som pekar mot uppvaknandet. Medan du läser äger en förändring rum inom dig.
Jag har nu även läst boken Lev livet fullt ut: En väg till andligt uppvaknande, av samma författare. Den gör distinktionen av vem som är Jag ännu tydligare och är en bra guide till att leva mer i sin själ (och uppmuntran till att tysta det tjattrande intellektet, som det gäller att komma ihåg att inte identifiera sig med). Mycket tankeväckande som känns sant.
"När eleven är redo uppenbarar sig läraren" - det har varit ett av de mest träffande citat jag stött på under hela min personliga utvecklingsresa. För varje steg på vägen har jag stött på/lärt känna/blivit presenterad för personer som på ett eller annat sätt bidragit till min utveckling, liksom det har dykt upp böcker, filmer och andra stimulerande externa faktorer som väckt just de tankar och reflektioner som hjälpt mig till nästa steg i min utveckling.
Andra människor och vad som händer i vårt möte med dem är våra främsta lärtillfällen i vår egen personliga utveckling - Kay ger många kloka vinklar och väcker många stimulerande reflektioner i denna (korta) bok 😊
Kay Pollak ger dig här en rad olika redskap som kan hjälpa dig att förbättra dina relationer och leva ett rikare liv - just genom möten med andra människor. Se boken som en arbetsbok. Bär den med dig som en följeslagare. Lev med den. Den är full av gåvor till dig som vill arbeta med dig själv och utvecklas som människa.
Att växa genom möten vänder sig till alla som i sitt arbete möter och arbetar med andra människor. Den ger praktisk kunskap om hur man genom att se på sig själv kan växa i sitt förhållningssätt till andra människor och därigenom växa som vuxen.
Det är en bok full av användbara verktyg, insikter och möjligheter, en bok som får dig att se på dig själv och dina medmänniskor med nya ögon. Omtumlande, roande och utmanande.
Åter igen en så insiktsfull och givande bok från Anders Hansen som också gjort TV dokumentär serien Din hjärna som sänts i SVT (som fortfarande finns tillgänglig att streama på SVT Play).
Många saker tar jag med mig från denna bok. Bland annat hur naturligt det är att vi mår olika, att alla våra känslor fyller ett syfte och att hela funktionen av känslor och känslotillstånd är att de ska variera - vilket innebär att det varken är möjligt eller önskvärt att vara ex lycklig hela tiden. Jag drog också insikten (med förbehåll för att han inte direkt uttryckte det så) att vår tolerans för olika måenden har blivit mindre, vi tror att det är normalt att vara lycklig och så fort vi inte är det tror vi att vi behöver göra allt vi kan för att bli det. Att ångest är fullt naturligt men att vi lätt tror att vi är trasig om vi känner negativa känslor eller för kortaste stund upplever ett "negativt" känslotillstånd. Så är det ju inte - våra känslotillstånd ska varriera och våra känslor växla så att de kan vara det signalsystem vi behöver för att funka i livet.
Succéförfattaren och psykiatern Anders Hansen är tillbaka med en ny bok om hjärnan, där han reder ut varför vi mår så dåligt när vi har det så bra.
Det är lätt att tro att man har en trasig hjärna när man mår psykiskt dåligt, men ångest och depressioner är naturliga tillstånd och kvarlevor från urminnes tider då vi riskerade att dö av svält och infektioner. Vi är inte gjorda för att jämt vara glada och lyckliga - om så vore hade våra förfäder inte överlevt särskilt länge. Anders Hansen visar här hur vårt mående fungerar och ingjuter samtidigt hopp om att vi visst kan må bra i dagens uppskruvade och uppkopplade samhälle. För att lyckas behöver vi ta bättre hand om vår hjärna - och vår kropp - och kanske också sluta att ständigt jaga efter lyckan. (Bild och denna boktext: Bokus)
För att fylla tiden jag promenerar eller busspendlar med näring för själen och till viss del underhållning skaffade jag nyligen Storytel och fann denna fantastiskt djupa bok.
Djup i bemärkelsen att den lockade mig att tänka under ytan på ett sätt som både var simulerande och lite störande (vilket är ett gott tecken på att personlig utveckling pågår under den mentalt gripbara ytan) 😊 Uppläsaren är dessutom väldigt behaglig att lyssna på - men ett tips till dig som vill ge dig ut på denna resa:
Ta det i portioner och låt det puttra inom dig allt eftersom så kokar det inte över.
Hur skulle det vara att leva fri från begränsningar? Vad kan du göra varje dag för att hitta inre frid och frihet? Släpp själen fri ger enkla och samtidigt djupgående svar på de här frågorna. Oavsett om det är första gången du utforskar ditt inre eller om du har ägnat ditt liv åt den inre resan kommer den här boken att förvandla din relation med dig själv och världen runt dig.
Genom att använda sig av tanketraditionerna inom meditation och mindfulness visar Michael A. Singer hur vi genom att utveckla vårt medvetande kan göra det möjligt att leva i nuet och släppa taget om smärtsamma tankar och minnen som hindrar oss från att uppnå lycka och självförverkligande.
I Släpp själen fri leder Michael Singer dig steg för steg via jnanayoga kunskapens väg till källan. Han gör det dessutom medelegant enkelhet. Läs den här boken uppmärksamt, så kommer du att få mer än enliten glimt av evigheten. Deepak Chopra
På klar och okonstlad prosa förmedlar Michael Singer kärnan i de stora andliga lärorna. Varje kapitel i Släpp själen fri är en givande och lärorik reflektion kring repen som fjättrar oss människor och hur varje knut elegant kan lossas så att själen släpps fri. Det här är en bok skriven med den precision och enkelhet som är det sanna mästerskapets signum. James O Dea, ordförande för Institute of Noetic Sciences (IONS) (Text och bild: Bokus.se)
Jag tyckte hans förra bok Den ädla konsten of not giving a F*ck var väldigt bra - denna var mycket bättre!! Spot on och så förlösande intressant. Varför inte ta en snabbkurs i hur man startar sin egen religion eller öppna ögonen inför vad som verkligen är det som driver oss.
We live in an interesting time. Materially, everything is the best it's ever been--we are freer, healthier and wealthier than any people in human history. Yet, somehow everything seems to be irreparably and horribly f*cked--the planet is warming, governments are failing, economies are collapsing, and everyone is perpetually offended on Twitter. At this moment in history, when we have access to technology, education and communication our ancestors couldn't even dream of, so many of us come back to an overriding feeling of hopelessness. What's going on? If anyone can put a name to our current malaise and help fix it, it's Mark Manson.
Mark Manson - Life Advice that Doesn't Suck
Marks podd finns på Spotify
Allt fler författare, filosofer och psykologer ger nu ut böcker, är aktiva med talar event eller skapar poddare för att förmedla en annan dimension av bilden av ett Gott liv eller en God människa. Så från att fokus har varit på att söka reda på trauman och problem i människans historia har rörelsen gått via vad jag tänker på som "The Secret" perioden då alla kan tänka sig till/attrahera vad man vill åstadkomma till en betydligt nyktrare inställning.
Det fokus som nu framträder och belyses är att livet är som det är för att vi skapar det så, att vi skapar det så beror på att vi är som vi är och vår omvärld är och bidrar med det den är/bitrar med - vilket inte alltid är inom vår kontroll. Med det sagt är det inte så att vi själva är maktlösa, självklart kan vi både påverka oss själva och vår omvärld och göra vad vi kan för att förändra det vi inte gillar/vill ha mer av - men det behöver inte betyda att vi lever våra liv i ett ständigt självförbättringsprojekt.
I Svends bok presenterar han 10 existentiella teman, grundförhållanden som utgår ifrån klassiska filosofer. Dessa teman är klart värda att reflektera kring för att få fatt i vad det är som gör att man upplever livet som meningsfullt. Den är lite akademiskt skriven men jag rekommenderar dig varm att läsa den bit för bit, ta ett tema i taget 👍
ITa ställning för ett meningsfullt livpekar Sven Brinkmann på hur vi kan ge mening åt våra liv genom att sluta fokusera på oss själva och vår inre utveckling.
Hur bör vi leva? Vad är meningen med livet? Hur ska vi leva tillsammans? Detta är några av de stora och viktiga frågor som Brinkmann tar upp i boken, och det handlar inte om abstrakt resonerande, utan svaren har bäring direkt på våra egna liv.
I bokens tio kapitel går Svend Brinkmann igenom tio centrala begrepp inom filosofin som har relevans för dessa frågor. Han låter tio enskilda filosofer guida oss kring specifika frågeställningar såsom godhet, värdighet, sanning, kärlek, förlåtelse och död.
Så mycket tankeväckande och nyttiga vinklar till att betänka sitt liv. Rekommenderas för repeterad lyssning via ljudbok.
Vad gör du när livet skaver? När jobbiga känslor tar överhanden? Eller när du undrar vad som är meningen med allt?
Filosofi som terapiger dig en lång rad praktiska verktyg för att bättre kunna ta dig an livets med- och motgångar. De bygger på en unik kombination av tidlösa filosofiska livsstrategier och moderna kognitiva beteendeterapier. Boken är ett smörgåsbord av olika förhållningssätt, tankar och övningar. Du får veta vad klassiska filosofiska idéer har gemensamt med moderna terapimetoder som KBT och ACT, och hur de kan kombineras och fungera som handfasta tips. Du får också lära dig vikten av att växla perspektiv, vad det innebär att ha självmedkänsla och vad olika stora tänkare som Nietzsche och Camus hade att säga om värdet i tillvaron. Att komma ur gamla tankebanor och jobba aktivt med sig själv är ett ständigt pågående arbete. Återvänd till boken för att testa nya metoder när livets förutsättningar ändrar sig.
Martina är en modern hacker - i bemärkelsen att hon söker life-hacks baserade på forskning och väl underbyggd fakta som hjälper till med biokemi och fysiologi. Hon är civilingenjör i bioteknik och biofysik och har genom att jobba med sin egen fysiologi testat sig igenom mycket men också vidgat sina perspektiv på många sätt.
I Hormonbibeln fann jag en efterlängtad förklaring på hormonspelet som jag personligen var starkt påverkad av. Genom att ta del av Martinas breda närvaro online och inspireras av hennes olika bio-hacks har jag lärt känna min egen fysiologi bättre.
Just nu har Martina taggat ned men hennes hittills publicerade innehåll är en sann skatt som bjuder på mycket kunskap martinajohansson.se
Böcker
Våra hormoner styr inte bara om vi blir kvinnor eller män, de styr hela vår personlighet och individuella karaktärsdrag. De styr var någonstans på kroppen som fettet sätter sig, hur vi mår, hur länge vi sover och hur gamla vi blir. Genom att kartlägga ett par av de mest grundläggande hormonerna kan vi få en mer djuplodande förståelse för vårt beteende, humör och hälsa och också få makten att påverka det i en mer önskvärd riktning.
I hormonbibeln beskriver omfattande hur kroppens celler kommunicerar med varandra genom att regelbundet reglera hormonnivåerna, som i tät förbindelse med hjärnans signalsubstanser samverkar i en lång rad kedjereaktioner. Vi behöver inte vara offer för våra egna genetiska set-ups, utan kan påverka hur vi mår genom enkla medel som inkluderar kost, träning, tillskott och även beteendeförändringar. I den här boken får du veta hur.
Med hänvisning till det nya inlägg jag idag gjort på fredrikas webb är det läge att tipsa om denna bok som jag läste första gången i början av 90-talet och senare läste uppföljaren Finna flow (tillgänglig på bibliotek) vintern 2009 har detta begrepp varit något jag ofta refererat till eller reflekterar kring. Det känns som en viktig känsla att ha en förståelse för, eftersom vi alla upplever den ibland och ofta söker den, längtar efter den och jämför våra gråa vardagsupplevelser med stunder då vi hade flow. Tips: ta del av författarens TED talk här.
Flow är den känsla vi får då allt fungerar och stämmer, när vi står inför utmaningar och arbetar på toppen av vår förmåga, då vi glömmer tid och rum och utför fantastiska prestationer.
Brené är forskare inom känsliga teman som Skam och sårbarhet. Hon är sedan något år tillbaka en av mina husgudar och presenteras på en egen sida här på Fredrikaswebb. Nu under december har jag verkligen fått känna att jag varit i arenan en tid, som hon skulle ha uttryckt det. Och när man är i arenan och vågar vara sig själv, vågar leda eller vågar göra sitt bästa så kommer man bli granskad och högst troligt kritiserad eller utmanad av andra. Det suger livslusten ur en och det gör ont på så många sätt - men denna gång har jag kunnat hantera det på ett bättre sätt än vid tidigare tillfällen.
Bättre - delvis för att jag har mer erfarenhet av det nu och delvis tack vare att jag de senaste åren processat mycket inom mig själv och utvecklats mycket som person och ledare - inte minst med stöd av Brené. Jag är inte perfekt, jag gör rent av fel ibland - men jag står för mina misstag och ber om ursäkt, hela tiden håller jag liv i mitt självförbättringsprojekt eftersom jag vill fortsätta min utveckling. Inte för att bli någon annan utan för att bli bättre på att vara jag och att både nyttja min potential och uttrycka min unika personlighet. Det gör fortfarande ont och är jobbigt, men det finns bara en väg när det gäller skam och sårbarhet och det är genom.
Jobba smartare, bli snyggare, leva bättre och mer hälsosamt. Många av oss tror att det är vägen till ett lyckligare liv. Brené Brown, socionom som forskat om sårbarhet och skam, säger tvärtom: Var som du är. Var glad för det som blir bättre, men acceptera dina fel och brister. Strunta i vad andra tycker. Våga vara operfekt! Du är värdefull i alla fall.
Precis som i sin uppmärksammade bok: Mod att vara sårbar väver Brown här ihop sin egen forskning på området med vardagliga och ofta humoristiska berättelser från sitt eget och andras liv. Och hon visar hur bland annat äkthet, lek, samhörighet och tillit kan hjälpa dig på vägen.
Om du tappat känslan av att vara värdefull kan du börja bygga upp den. Öva dig i mod, gemenskap och medkänsla och lev helhjärtat. Du kommer snart att upptäcka att ditt helt ofullkomliga liv kan vara en gåva både till dig själv och till andra.
Brown ger oss tio vägvisare på vägen dit, bland annat:
- Värna om det som är äkta släpp taget om andras åsikter.
- Värna om medkänslan med dig själv släpp taget om kraven på att vara perfekt.
- Värna om din själsliga motståndskraft släpp taget om det som dövar och gör dig maktlös.
- Värna om tacksamheten och glädjen släpp taget om otillräckligheten och mörkerrädslan.
- Värna om intuitionen och lita på tron släpp taget om behovet att veta säkert.
Brené Brown är socionom och har doktorerat i socialt arbete vid University of Houston Graduate College of Social Work. Efter sitt mycket uppmärksammade föredrag om sårbarhet på konferensen TEDx Houston har videon visats över 20 miljoner gånger och översatts till ungefär 40 språk. Det hör därmed till en av de mest sedda TED-föredragen. (Text och bokbild: www.bokus.se)
Att vara snäll med sin mage och mata den med rätt saker blev en av alla vägar jag utforskade när jag tog tag i min egen hälsa och relation till min kropp. Mosley har jag skrivit om tidigare och han producerar så mycket klokt och nyttigt att jag gärna vill rekommendera till läsning. Hittar du inte böcker så sök honom på youtube och internet i övrigt så finner du mycket av värde.
Mest känd i Sverige är han troligen för att han uppfann 5:2 dieten, men hans utveckling och kunskaps-skapande har fortsatt sedan dess. En sak som jag tagit med mig av att studera Mosley genom åren är att - man faktiskt inte behöver äta hela jäkla tiden. Och det har varit en av nycklarna till att jag kunnat ta makten över både kosten och nu även vikten.
Den (tarmfloran) påverkar vårt humör, vår vikt och vårt immunförsvar. Tarmfloran styr vår hälsa mer än vi någonsin har kunnat ana. I den här boken avslöjar Michael Mosley den senaste forskningen om de fantastiska bakterierna som bor i våra magar och kommunicerar med såväl kroppen som hjärnan. Han förklarar hur de påverkar alltifrån våra känslor till risken att drabbas av övervikt och autoimmuna sjukdomar.
Vi får veta hur tarmfloran gör oss till de vi är, och hur vi bör äta och leva för att ta hand om våra vänner i magen på bästa sätt. Det här är högaktuellt i en tid när vi stoppar i oss mycket antibiotika och processad snabbmat som utarmar våra tarmfloror.
Michael Mosley är omtalad för att göra experiment på sig själv och även i den här boken har han testat ett antal dieter för att se vad de har för inverkan på vikten, blodsockret och tarmbiotan, det vill säga de goda magbakterierna.
Den tanke som oftast slår mig när jag nu denna höst läst lite mer om ADHD hos vuxna och i arbetslivet är att det som behövs för att personer med ADHD ska må bra och fungera på ett hållbart sätt över tid i sitt jobb - är precis samma som alla andra behöver. Om alla ledarskap, om alla arbetsplatser och alla arbetsmiljöer var ADHD lämpliga så skulle alla anställda, medarbetare och chefer må så mycket bättre i sitt jobb att sjuktalen förmodligen skulle dala.
Men viktigast av allt är att möta personer med en funktionsvariation - oavsett vilken den är - med respekt och aktivt lyssnande. Och att prioritera att utveckla en fungerande arbetsvardag för just den. Det jag menar är den större vinsten är att när man lär sig mer genom att göra just det blir det ofrånkomligt att också se hur samma bemötande och åtgärder är relevanta för alla.
Adhd på jobbet ger fördjupad förståelse för och ökad kunskap om hur adhd kan yttra sig i vuxen ålder i allmänhet och i arbetslivet i synnerhet. Med rätt kunskap och anpassning behöver adhd inte vara ett hinder i yrkeslivet - med rätt strategier kan man fungera bra och dessutom nå sin fulla potential. Det handlar om anpassningar som är bra för alla, men särskilt viktiga om man har en diagnos. Boken riktar sig till dem som själva har adhd - och till arbetsgivare, chef, ledare eller personal inom HR och vill förbättra möjligheterna för medarbetare med adhd att fungera och utvecklas i en hållbar arbetsmiljö.
(Text och bokbild: www.bokus.se)
Alla klokböcker behöver inte vara biblar eller tunga vetenskapsfyllda böcker, ibland kan de vara lättsamma med överraskande innehåll som väcker tankar, känslor eller sporrar en gnista inom en när man läst den.
Denna månads bok rekommenderades jag av en vän för många år sedan, jag var då ung vuxen och strävade efter att vara som alla andra men förstod ändå att jag var annorlunda (precis som vi alla är unika) och att jag i vissa bemärkelser var konstig i andras ögon av olika skäl. Det mest framträdande annorlunda var att jag tänker mer, djupare, bredare, snabbare och med mer överlöpningar till andra parallella samtidigt pågående tankebanor. Mina associationshopp som kändes så logiska för mig framstod som förryckta av mina närmsta vänner. Boken Måsen handlade inte alls om det - den handlar om en mås (en vanlig fiskmås) som heter Jonathan Livingston.
Något hände i mig när jag läste Måsen - en viktig självinsikt tog form och hjälpte mig att lyfta blicken eller snarare att känna igen när det är dags att lyfta blicken för det behöver vi nog alla påminnas om och om igen att göra.
Richard Bachs Måsen låg på New York Times bestsellerlista i flera år, är en av de största boksuccéerna genom tiderna, och hittar ständigt nya läsare. Nu möter vi den dock på ett sätt som vi aldrig gjort förut - genom Brutus Östlings kameraöga.
Måsen, eller Jonathan Livingston Seagull, vill till varje pris fullända konsten att flyga, även om hans flock ständigt påminner honom om att måsar ska koncentrera sig på det nödvändiga: att skaffa mat. Men trots att Jonathan verkligen har försökt att vara som alla andra, lyckas han inte kuva sin längtan. Han kan inte låta bli att tro att livet, om det verkligen levs, har något mer att erbjuda. Priset han får betala är högt - ensamhet, smärta och ond bråd död - men resan som den fria fågeln Jonathan Livingston Seagull tar läsaren med på visar sig leda längre än någon kunnat tro - upp i skyn och in i hjärtat.
Den moderna klassikern Måsen är en bok för alla dem som vill våga följa sina drömmar, hur högtflygande de än må vara.
Som busspendlare får jag emellanåt möjlighet att läsa riktiga böcker, denna greppade jag förra veckan och redan i förordet sögs jag in i det lättsamma sättet att på ett klart och tydligt sätt berätta hur det funkar.
För vem har inte uppmärksammat att vi stimuleras av information från alla håll i ett aldrig tidigare skådat flödet, samtidigt som vi inom oss behöver balansera alla moderna krav och förväntningar som både vi själva och andra har på oss. Det nya normala som faktiskt gör många sjuka - det ville jag lära mig mer om när jag greppade denna bok. Här hittar du mina reflektioner utifrån boken: Koncentrationsförmåga
Informationsteknologins framsteg har gjort vardagen till ett myller av intryck och valmöjligheter. Den moderna västerländska människan ser till exempel lika många ansikten under en dag som cromagnonmänniskan gjorde under ett helt år. Hur har vi kunnat anpassa oss till denna enormt snabba förändring? Varför klarar vissa av det ökade informationstrycket bättre än andra?
Minnesforskaren Torkel Klingberg tar oss med på en vindlande färd genom hjärnans innersta delar och svarar bland annat på frågan varför människan blir smartare och smartare för varje generation.
Man får lära sig att hjärnan går att träna på ett liknande sätt som vi tränar våra muskler, det gäller bara att veta på vilket sätt, när och hur ofta! (Text: Bokus)
För många år sedan när jag var som mest hungrig i min personliga utveckling läste jag mängder och tog till mig alla små guldkorn jag kände var rätt eller i samklang med min sanning och jag hade ganska litet tålamod med zombisar. Det var ungefär så jag såg på många av människorna runt omkring mig, arbetsmyror var ett annat epitet jag i det tysta använde som liknelse för att beskriva hur de levde sina liv. Den perioden i mitt liv gick senare över i en stor nyfikenhet över hur "de andra" såg på världen och hur de förstod och hanterade det som händer i deras liv. På universitetet läste jag Attributionsteori, hur människor gör sina orsaksförklaringar och hur det spelar roll hur de attribuerar det som de upplever. Jag såg hur mina vänner sög in all möjlig populärpsykologi om att älska sig själv/positivt tänkande/stärkande affirmationer osv, ett stadium jag hade passerat innan jag fyllde 20, och hur de byggde sin självkänsla och självkärlek på intern attribution vilket är sunt så länge det rör det positiva. Men när de mötte verkligheten och den inte motsvarade vad de behövde för att kunna behålla en närande intern attribution gick de sönder och tappade både fokus och själva känslan för sin förmåga i världen. Förundrad såg jag dem dra sig tillbaka till zombie tillvaron snarare än att utforska det nya de hade kunnat lära sig av smällarna de fick.
Det jag såg och de insikter jag drog då fick mig att bli något mer provokativ i mitt empatiska stöd till dem, innan jag lärt mig grunderna i coaching eller MI började jag bemöta andra med reflexiva frågor och försök att få dem att se fler nyanser och möjligheter i det som gått åt pipan. Det psykologiska provocerande behandlingssätt som Jeffrey beskriver i denna bok går betydligt längre och jag upplever att exemplena han ger många gånger är väldigt förenklade. Men ganska spot on generellt.
Vi kan inte gå omkring i livet och bara navelskåda, omhulda oss själva - även om det i vår kultur är så högt värderat att skydda oss själva och våra barn från den svåra verkligheten - så är det ju i den vi alla behöver leva och överleva. Vi behöver ha en självtillit som gör att vi kan hantera verkligheten och vi behöver ha realistiska förväntningar både av vad livet och världen kan ge oss och vad vi själva behöver göra och ge för att kunna uppnå det vi vill. Jeffrey har skrivit ytterligare minst en bok som getts ut på svenska: Alla är vi nollor om vi inte gör något för andra - även den står i min bokhylla och ska läsas om när tid finns. I den går han vidare i striden mot känslan av meningslöshet som så många människor känner i sin tillvaro - samtidigt som de är i huvudsak fokuserade på sig själva. Båda dessa böcker är ganska svåra att få tag i om man vill köpa dem - slutsålda i bokhandlnarna men håll utkik på bokbörsen och liknande. Och månadens bok finns på de flesta bibliotek.
Vem har inte gått på myten om att man måste älska sig själv? Att man ska se sig själv som unik? Att det är fel att tänka negativt. Och att allting går bara man själv vill. Psykologiskt nonsens, säger psykologenJeffrey Wijnbergsom i Du behöver inte älska dig själv, tar död på ett antal av vår tids mest omhuldade poulärpsykologiska sanningar.
Provocerande och kvickt formulerat ger han ett psykologiskt synsätt som känns nytt och befriande. I stället för att älska sig själv kan man ju försöka älska någon annan. Då finns chansen att man får lite kärlek tillbaka, skriver Wijnberg.
Jeffrey Wijnberg är psykolog och psykoterapeut och har i Nederländerna blivit känd som skaparen av Provokativ psykologi, som han också utbildar i. Denna metod är hans passion och specialitet. Han är också en uppskattad kolumnist i holländska dagstidningen De Telegraaf. (Text & Bild: bokus.se)
När jag skulle välja en ny ljudbok att promenera till föll min blick på denna. Själva titeln talade till mig - det finns ett glapp i min verklighetsuppfattning tänkte jag. Ett exempel som jag i min egen tillvaro kämpar med är att komma ned till heltid, att arbeta lagom - att som alla förstå sig påare säger "bara släppa och gå hem när arbetstiden är slut".
Detta var en av många olika glapp i mitt eget liv jag tänkte skulle få lite klarhet med hjälp av denna bok. Och förvisso gav boken många nyttiga infallsvinklar och beskrivande exempel som är och kommer att vara till nytta i mitt liv - så innehöll den inte den slutliga lösningen.
Däremot löste den/gav den värdefullt stöd till en annan knut som jag just nu klurar på 😊känslan av att inte vara påväg någonstans, vilket känts onormalt visar sig vara helt normal och kanske egentligen det vi strävar efter.
"Att vara nöjd" är något som i många sammanhang diskvalificerar oss som värdefulla medborgare. Snarare bör man profilera sig som "hungrig". Vi ska sträva efter mer och bättre, sätta upp nya mål och ha en ständigt brinnande utvecklingsiver. Men självklart får man vara nöjd! Det är en ynnest att tycka att man lever ett bra liv och man behöver inte utvecklas hela tiden. Samtidigt består tillvaron sällan i den form som är just nu, vare sig man vill det eller inte. Med en viss beredskap för livets svängningar finns ökad möjlighet att anpassa sig till omständigheter som man inte kan styra över.
Att inte komma in på en efterlängtad utbildning. Att tacka ja till en befordran för att man "borde göra karriär", trots att det inte går ihop med livet i övrigt - eller tacka nej till drömjobbet av rädsla för att inte leva upp till förväntningarna. Att svajpa vidare i dejtingappen i ständig jakt på någon bättre - eller aldrig våga öppna den. Drömmar och mål ger tillvaron nerv, men kan även bli till tärande kravbeställningar eller paralysera oss i fruktan för att misslyckas. Verklighetsglappet handlar om att kunna och våga se både livet och sina förmågor som de är. Att varken sträva mot en omöjlig idealbild eller ge upp realistiska framtidsplaner i förtid, att varken över - eller underskatta sin kapacitet.
Psykologen Åsa Kruse hjälper dig att kartlägga vilka förväntningar och jämförelser som ställer till det fgör dig - och ger dig verktyg för att leva i större samklang med just din verklighet. Text & bildkälla: Bokus
Denna bok är saklig och väldigt rak. Lotta beskriver det hela helt utan sentimentalitet och jag upplever att syftet med boken framför allt är att belysa bristen på forskning när det gäller ADHD bland flickor och kvinnor - samtidigt som hon med denna bok ger en referensram och bidrar till möjligheten att förstå själv. I boken bjuder Lotta på bra exempel och det går att dra mycket lärdom om hur man kan agera eller arrangera arbetslivet annorlunda för att undvika att bli just en utrbränd kvinna.
Det finns de i vårt samhälle som ser ADHD som en populärdiagnos, något som "man vill ha" som ursäkt antingen för att ursäkta oönskat beteende eller för att få tillgång till vissa mediciner. Men inte en enda gång under alla mina år i människobemötande yrke där jag träffat väldigt många med ADHD, har jag stött på någon som frivilligt önskat sig ADHD. Inte heller någon som skyllt ifrån sig bristande uppfostran eller tragiska livsöden på diagnosen. Vi är de vi är och är som vi är, så länge man inte upplever det som ett funktionshinder eller något som påverkar liv och hälsa negativt ser jag ingen anledning att utreda. Att ha eller inte ha en diagnos är inte det viktigaste - utan hur man mår och får sitt liv att funka.
ADHD kan ta sig mycket olika uttryck utifrån biologiska skillnader mellan könen och tyvärr är kunskapen fortfarande skrämmande låg när det gäller flickors och kvinnors unika utmaningar. Vi missar flickorna med ADHD när vi letar efter symtom som är vanligare hos pojkar. Flickor och unga kvinnor får inte heller lika effektiv behandling eftersom de flesta läkemedelsstudier på preparat och doser är gjorda på pojkar och män.
Lotta Borg Skoglund är överläkare och forskare och en av grundarna till SMART Psykiatri. Hon har tidigare givit ut Lyssnar din tonåring? (tillsammans med Liria Ortiz).
Lotta Borg Skoglunds egna ord:
"Under mina år som läkare har jag träffat många flickor och kvinnor som kämpat så hjärtskärande hårt för att få ihop sina liv. Trots intelligens, trots begåvning och livsklokskap, trots vita knogar och ständiga omstarter berättar de för mig att de bara inte får livet att fungera. Tyvärr har vare sig forskningen eller vården haft ett särskilt stort intresse för flickors och kvinnors unika utmaningar vid adhd och kunskapen om den här stora gruppen av kämpande människor är fortfarande skrämmande låg. Den här boken är till er." (textkälla: Bokus)
Många fler titlar finns på både bokahndlar och bibliotek.
Stefan uppmärksammade jag första gången när någon pratade om Konsten att vara snäll, jag är osäker på om jag faktiskt läste den boken senare. Men jag vet att jag läst De nya dödssynderna med stor behållning. I denna bok om konsten att fördärva sitt liv berättar Stefan öppenhjärtligt om sin egen resa fram till den svåra diagnos han fått och hur han gör det mesta av sitt liv - men det är inte det som ÄR boken. Utan det är hans sätt att med stillsam humor belysa sådant tokigt vi människor kan ägna oss åt, när tvärt om skulle gynna oss bättre.
"Mycket har jag lärt och en hel del begriper jag mig fortfarande inte på, men det finns en sak som fascinerar mig oerhört mycket: att vi människor, och jag är inget undantag, förefaller ha en inneboende destruktiv kraft som gör att vi periodvis snubblar fram genom tillvaron.
Många tycks göra sitt bästa för att skapa problem och sätta krokben för sig själva. Och ska man göra något bör man göra det grundligt - här får de råd och tips så att det blir ordentligt gjort. Eller så kan den här boken användas för att förändra sitt liv till det bättre. Det är bara att välja."
Drastiskt och personligt skriver Stefan Einhorn om den svåra konsten att leva. I sin nya bok sammanför han två olika perspektiv. Avsnitten om att fördärva sitt liv grundar sig på iakttagelser och egna erfarenheter och varvas med texter som ger förslag på hur en förändring istället skulle kunna ske - för människan har en fantastisk förmåga att även se det ljusa i tillvaron och en vilja att kämpa för att nå dit. Det finns en väg ut ur de självpåtagna svårigheterna, om man nu vill bli nöjd med livet. Konsten att fördärva sitt liv - eller inte tar upp frågan om vi kan förändra oss och i så fall hur vi kan bära oss åt.
Text & bildkälla: Bokus
För väldigt många år sedan fick jag denna bok med på köpet när jag köpte en tidning (om jag minns rätt) boken gjorde starkt intryck på mig då och med jämna mellanrum har jag under åren på nytt plockat fram boken och läst eller bläddrat i den för att komma tillbaka i tanken.
Vägen till kraft är en självhjälpsbok som du snabbt tar till dig. Boken är upplagd som en snabbkurs där Barbara Berger lär ut en teknik som är lätt att ta till sig och som grundar sig på hur det undermedvetna fungerar. Du får effektiva tekniker för problemlösning vare sig det gäller din hälsa, ekonomi eller livs- och relationsfrågor. Både Barbara Berger själv och ett oräkneligt antal läsare kan bekräfta att tekniken i boken har hjälpt dem genom livskriser och förändrat deras liv!
Barbara Berger summerar det bästa inom andlig visdom och försöker samtidigt ge dig ny inspiration, ett andligt perspektiv och praktiska råd för hur du löser problem här och nu.
Text & bildkälla: Bokus
Denna bok lyssnade jag på under våren 2022 medan jag promenerade och pendlade, den finns tillgänglig på bibblo.se och i appen med en bra inläsning. Denna bok är lika tydlig vägledning mot att vara mer sann mot sig själv som Finn din egen Polstjärna men ger fler och andra verktyg. Eftersom jag tyckte den var så bra köpte jag även ett pappersexemplar för att kunna gå tillbaka och repetera 😊
I varje kapitel får man verktyg för att analysera grundläggande känslor och våra reaktioner, hur vi försöker med olika beteenden åtgärda de signaler som känslorna utgör. Ofta framgångsrikt destruktivt. Vilket vi med egen reflektion och en del träning kan bli bättre på att hantera så att det blir Framgångsrikt gynnsamt istället.
Tänker du ofta att du borde förändras och bli roligare, smartare, lugnare, mer social eller vältränad? Eller att ditt liv borde vara mer spännande, aktivt och framgångsrikt? I vissa stunder kan den där totalrenoveringen av vårt liv som vi längtar efter tyckas vara inom räckhåll, bara vi håller ihop och följer planen. Bara vi anstränger oss tillräckligt.
I befintligt skick ger ett alternativt perspektiv. Författarna vägleder till förståelse och medkänsla för oss själva precis så som vi är, just så som vi har det. Boken hjälper dig att bli mer tillåtande mot alla dina känslor, även de som är svåra. Det är mänskligt, naturligt och viktigt att må dåligt när saker inte är som de ska. När du tar dig och dina känslor på allvar blir det lättare att leva i samklang med dina verkliga behov. (text: www.bokus.se)
Den första bok jag läste av Iyanla var Yesterday I cried - Gårdagens smärta. Om du får tag i den så rekommenderar jag den gärna. Den boken öppnade mina ögon på flera olika sätt även om den inte egentligen är en läraobok eller faktabok på något sätt. Iyanla beskriver sitt eget medvetandegörande uppvaknande, början på sin resa.
Det som fångade mig mest av allt var att detta var första gången jag någonsin läste om någon annan som såg på livet precis som jag, som en skola med olika nivåer som vi alla strävar oss igenom under vår livstid. Hur vi ställs inför situationer som lär oss något vi behöver gå igenom för att lära, för att bli bättre och klokare. Och precis som jag ser på saken - kommer det en tid senare prövningar, som jag brukar kalla diagnostiska prov. Om vi lärt läxan så berör dem oss knappt, men rätt vad det är går vi in i ett upprepat drama - för att vi inte lärde oss hantera det första gången, eller för all del andra, tredje eller fjärde gången.
I mellantiden: hitta dig själv och kärleken du vill ha
I Mellantiden granskar vi kärlek som har spårat ur, gått vilse, eller allt det som skickligt maskerats till kärlek. Vi granskar och utforskar de saker som vi ibland gör i jakten på kärlek för att behålla och uppleva kärlek. I mellantiden är förberedelsen inför att ge och ta emot det enda vi vill ha - ren och villkorslös kärlek.
Iyanla Vanzant är en prisbelönt bestsellerförfattare till ett flertal böcker. I mellantiden är den första av hennes böcker som har blivit utgiven på svenska. I sin egenskap av andlig rådgivare och präst undervisar hon och leder seminarier för att hjälpa kvinnor och män att komma tillrätta med sina liv.
Text & bildkälla: Parthenon förlag och bokhandel
Många fler nyare titlar finns på engelska
Alla människor vi möter och relaterar till på vår resa genom livet är våra läromästare i olika aspekter. Så är det även när det gäller kärleksrelationer. Och det finns någon där ute för oss alla - som behöver oss lika mycket som vi behöver dem. För att vi ska kunna både utvecklas vidare och lära oss det vi behöver - och för att vi ska få njuta av livet i tvåsamhet och om det vill sig väl även fortsätta utvecklas i föräldraskap och åldrandet.
Boken finns ibland att köpa på Parthenon Förlag & Bokhandel
Nu var det äntligen dags att läsa om denna gamla favorit som blivit lite som en bibel jag återvänder till med jämna mellanrum. Särskilt i tider när jag uppnått ett mål och tenderar fastna i limbo eller treva efter min nya riktning i livet.
Finn din egen Polstjärna är precis vad du behöver när du har gått vilse på livets väg här finner du inspiration och kunskap förmedlad genom Martha Becks skarpa intellekt och träffsäkra humor.
Tack vare Martha Becks föreläsningar, seminarier och presonliga rådgivning har tusentals klienter kunnat utveckla sin fulla potential och göra livet meningsfullt. I Finn din egen polstjärna visar Beck hur du, steg för steg, tillägnar dig hennes metod, från den första dagdrömmen om ditt nya liv till de konkreta planerna för hur drömmen ska förverkligas. Beck presenterar gedigna fallbeskrivningar, frågeformulär och övningar, som tillsammans bildar en språngbräda för att skapa en mer tillfredsställande tillvaro. Text & bildkälla: Bokus (där är boken slutsåld)
”Polstjärnan är en fast punkt att utgå från när färdriktningen är oklar. Upptäcktsresanden och sjöfarare förlitar sig på Polstjärnan när inga andra landmärken finns i sikte. Förhållandet är detsamma mellan dig och ditt rätta liv – tillvaron där du förverkligar hela din potential. Jag tror att kunskapen om den livsvägen är lika fast förankrad inom dig som Polstjärnan är på himlavalvet. Kanske tror du att ditt rätta liv är ouppnåeligt, men om du väntar tills molnen skingras framträder vägen dit i ett allt tydligare ljus. Då har du en fast punkt att hålla dig till vad som än händer.”
Martha Beck
Den mest omfattande näringsstudien någonsin med uppseendeväckande resultat för viktminskning och långsiktig hälsa
Jag snubblade över Kinastudien när jag gjorde efterforskningar kring hormonell hälsa, övervikt som verkar omöjlig att rubba och denna studie gjorde massivt intryck på mig. Sedan dess har jag lånat ut den till en cancersjuk närstående, en vän med många olika hälsoproblem som Sjögrens syndrom, Fibromyalgi och SLE och ytterligare en närstående som har MS eftersom dessa forskares rön har bäring på alla dessa sjukdomar. Utöver de hormonella problem och övervikt som jag sökte. Det är en bok som kan läsas från pärm till pärm eller så väljer man att läsa inledningen och därefter de specifika områden man är intresserad av.
Utmaningen är - apropå det jag sökte svar på - som alltid att följa de rekommendationer som olika experter ger. I detta fall handlar det om växtbaserad kost, men framför allt att utesluta alla raffinerade livsmedel ur vår kosthållning. Varje litet steg närmare det gör oss förstås friskare, även om vi inte väljer att gå fullt ut över till veganism. De första 47 sidorna är tillgängliga på Adlibris för provläsning - unna dig den stunden, så vet du om du vill läsa vidare. (klicka på bokbilden)
"... något av det viktigaste som finns att förstå: att vi kan vara lika varandra men med olika sidor vända ut mot världen. Vi vänder den sida ut som skyddar oss bäst." (s.74)
Personligen har jag under en rätt lång tid funderat på vem Stina Wolter egentligen är. Hon dyker upp lite här och där i TV och är uppenbart en känd svensk. Det verkade vara bara jag som inte hade någon aning om vem hon är.
När jag följde min spirande nyfikenhet hittade jag igen henne på Instagram "Swedish artist, autor and teacher" med ett flöde som beskrivits som vulgär, kroppsaktivitst och allt möjligt annat. Den person jag hittar tittar fram som en helt fenomenalt jävla underbar helt vanlig kvinna som är ovanligt öppen och därmed kan vara en livs levande förebild. Hejja Stina - hejja alla kvinnor som vågar inspireras av äkta öppenhet och gör motstånd mot alla fack som omvärlden gärna vill knuffa ner oss kvinnor i (ja även omvärlden i bemärkelsen andra kvinnor och vi själva). Jag orkade inte ta in hela hennes flöde men ville ta reda på lite mer i den form jag bäst tar till mig saker - läsbar text. Därför köpte jag denna bok och maj gaad (som mitt barnbarn säger 😃) öppna ögonen och läs vad en riktig kvinna kan tänka och skriva på ett så annorlunda sätt att många stycken läses på repeat några gånger för att verkligen sugas in som de smarriga karameller de är.
Med vidöppen blick och personlig röst berättar Stina Wollter om människor, möten och händelser som påverkat henne. Hon ger sig ut på en slags upptäcktsfärd i den egna kroppens historia. Vad har berört, invaderat, påverkat, lyft och sänkt den?
Det handlar om nygamla ideal, om motstånd, frihetskänslor, förändring - och om vägen fram till försoning. Genom att ta tillbaka bilderna av oss själva kan vi bestämma villkoren och skapa nya, mänskligare, normer. För att de gamla är livsfarliga.
(textkälla: www.bokus.com)
Om min webbplats är en teaser så hittar ni ena delen av A-kursen i denna bok
När covid-19 gjorde sitt intåg i Sverige och det började talas om lock down i media gjorde jag en bokbeställning, där bland annat Den magiska gnistan var med. Jag såg verkligen fram emot att få en ursäkt för att isolera mig och vara själv med mina tankar och funderingar, läsa stimulerande böcker och njuta av näst intill obegränsad egentid. För mig personligen blev det verkligen inte så, jag har jobbat på som vanligt i det stora hela - med anpassningar förstås. Men någon mer tid för mitt eget tänkande och reflekterande, eller skrivande för den delen har det inte blivit.
Men denna bok, som jag under en tjänsteresa lyssnade på som ljudbok inläst av författarinnan själv (på ett mycket behagligt och förtjänstfullt sätt) var verkligen härlig. Hennes tankar är större, mer omfattande och vidare, går djupare och beskrivs mer fullödigt än vad jag presterar på denna webbplats - men så mycket av det jag skriver om finns med i boken på ett mycket bättre sätt. Så från och med nu ser jag denna som en av de två första böckerna att rekommendera den som vill engagera sig i medveten personlig utveckling eller vill ha lite bränsle till sina egna självreflektioner. Den andra boken är Själen är ett verb, som jag beskriver under egen rubrik.
VÄGEN TILL ETT KREATIVT LIV
Vad är kreativitet, vad är inspirationens källa och kan vi på något sätt påverka dess flöde? De svar boken ger på de här frågorna går långt bortom vår tids klichéartade sökande efter yttre framgång och ytligt skapande. Här möter vi kreativiteten som en gränslös kraft att forma vår egen verklighet. Det är det ena budskapet du kommer att möta i texten. Det andra är att vi alltid skapar i ett sammanhang. Delaktighet är en förutsättning för allt liv, och vi kan inte isolera oss från vår omvärld även om vi skulle vilja det. Att bli medveten om din kreativa kraft och potential ger dig möjlighet att lära känna dig själv på ett nytt och djupare sätt. Ju mer medveten du blir om ditt skapande, desto mer kan din utveckling styras mot positiva upplevelser; utveckling, livsglädje, känslor av meningsfullhet, delaktighet och rent av magi.
Den magiska gnistan – vägen till ett kreativt liv är en tankeväckande och inspirerande bok om vår skapande kraft, men också en praktiskt vägledning hur vi kan gå till väga för att öppna upp för inspiration och förverkliga våra idéer och drömmar.
Boken innehåller rikligt med konkreta exempel, och är dessutom illustrerad med författarens egna fotografier – vackra och stämningsfyllda bilder att njuta av och förundras över. Den magiska gnistan är första delen i den fristående trilogin om Hjärtats väg.
(Textkälla: Den magiska gnistan – Kajsa Ingemarsson)
Ytterligare en bok av Philip Bäckmo som jag inte läst ännu.
Philip är en aktiv psykoterapeut och handledare, läs mer på hans egen sida: www.philipbackmo.com
När jag av en slump som busspendlare loggade in på biblioteket för att låna en ljudbok snubblade jag över denna och blev helt tagen. Den innehåller så mycket kloka tankar i sin enkelhet, inte så att det var så mycket nytt (för en bokmal som mig) men framställt med nya sammankopplingar på ett så lättsamt sätt. Bra uppläst av författaren själv, med behaglig röst. Jag köpte ett pappersexemplar, den är utgiven i snyggt format - lånade ut den och efter en tid beslutade jag mig för att min vän var värd att behålla det exemplaret. Så jag köpte två till, en till mig och en till syrran.
Vad vill du med ditt liv? Vad är verkligen meningsfullt?
Hur kan du utforma ditt liv så att du ångrar så lite som möjligt? I Själen är ett verb ställer Philip Bäckmo de stora existentiella frågorna som handlar om hur vi ska leva för att leva väl.
Genom att omväxlande prata med stora tänkare som Friedrich Nietzsche, Bertrand Russell och Albert Camus och göra nedslag i sin egen vardag och möten med klienter i psykoterapi, beskriver Philip Bäckmo hur du kan förbättra och fördjupa din relation till dig själv genom att fokusera på bokens fyra huvudområden: självkännedom, självomsorg, lojalitet med dig själv och kontakt med ditt inre djup.
Om du, som i det klassiska tankeexperimentet, skulle tvingas leva ditt liv flera gånger utan att kunna ändra något, skulle du då lägga så mycket tid på den där halvtaskiga tv-serien? Skulle du fortsätta på jobbet som du tänkt lämna så länge? Philip Bäckmo lyfter existentiella övningar som denna för att skärpa vår syn på livet som det är, och sätta det i ett nytt ljus vilket paradoxalt nog ger en ökad medvetenhet om att vi faktiskt bara har detta liv och att det är upp till oss att förvalta det så väl vi kan. Text: Bokus
Den första Klokbok jag läste i mitt liv var Leo Buscaglia: Leva älska lära, tretton föreläsningar
Det är en underbar bok baserat på en filosofi om medmänsklighet som verkligen fångade mig emotionellt och gav mig ett fint uppvaknande till en ny form av medvetenhet och reflektion. Boken har länge varit slutsåld och svår att få tag i, men brukar kunna återfinnas på olika antikvariat och second hand marknadsplatser, just nu ser det ut att vara möjligt att köpa den online i nyskick.
I Leva älska lära talar den amerikanske författaren och föreläsaren Leo Buscaglia om nödvändigheten att vara "helt och fullt mänsklig". Och är det något vi behöver lära oss mer av i en så fragmenterad, avhumaniserad och effektiviserad tid som vår egen, så är det just detta.
Att vara mänsklig är inte något självklart, det är en konst som vi kan lära oss att utöva. Men för att kunna göra det måste vi först och främst acceptera oss själva som de unika och fantastiska människor vi i själva verket är.
Leo Buscaglia (1924-1998) var professor i pedagogik vid University of Southern California. Han såg det som sin livsuppgift att hjälpa människor att komma till insikt om deras egen inneboende livskraft. Textkälla: www.bokus.com
Denna bok fick jag i gåva i samband med min födelsedag i år och redan titeln inspirerade. I dagens samhälle när vi går på fulla cylindrar både i jobbet och privat är den egna energin en ständigt begränsad resurs. Så jag gav mig engagerat in i läsningen.
Cicci Lycow Bäckman blandar intellektuellt stimulerande information som ofta ger nya tankar kring gamla föreställningar och övningar som ger en chans att reflektera över sig själv. Precis som hon själv skriver kan detta med fördel användas som en arbetsbok att återkomma till emellan åt i sitt liv. Samtidigt som jag, som läst så mycket psykologi och i så många år engagerat ägnat mig medvetet åt sådana här processer, känner jag igen mig. Det känns skönt när jag vid övningarna kan känna att jag gjort min hemläxa redan tidigare, då ger övningarna bekräftelse men ändå ett visst mått av nya reflektioner eftersom Ciccis inramning och vinkling på det hela är behagligt ny. På ett sätt som känns än mer relevant idag än många andra böcker i ämnet. Så som ett tidigt boktips vill jag rekommendera att du beställer denna bok åt dig själv - så att du kan fylla på under julledigheterna 😍
Din personliga energi - "vibbarna" du avger eller det du utstrålar som person - påverkar hela ditt liv: dina relationer, ditt humör, framgångar och misslyckanden. Den bidrar till eller lägger hinder i vägen för det liv du vill leva. Men vad är den här energin egentligen? Och, viktigast av allt, vad påverkas själva energin av? Hur blir din personliga energi balanserad och en kraft att räkna med i ditt liv?
Här hittar du de fem nycklarna till den personliga energin, som löser upp knutar, befriar din sanna kraft och lär dig att undvika livets återvändsgränder. Med början i en känsla av egenvärde och vidare genom integritet, självtillit, lätthet och öppenhet visar Cicci Lyckow Bäckman hur du balanserar din personliga energi och gör den till en kongruent kraft som snarare hjälper än stjälper på livets väg. (text: www.bokus.se)
En klok bok - särskilt för den som inte mår så bra eller gör illa sig själv med sitt sätt att tänka och tolka världen.
Jag hörde talas om The Work i en sändning av Oprah tror jag och köpte boken själv under hösten 2004. Det jag främst ville bearbeta var vissa tvingande personliga relationer som jag kände höll på att äta upp min själ, såna där relationer som skapar långa dialoger i ens tankevärld på repeat. Vad jag själv sagt, skulle ha sagt, ville säga och vad de andra personerna då kan tänkas svara och alla mina möjligt potentiella svar på det. I det oändliga. Genom att använda boken som en workbook och göra övningar med beslutsamhet löste det inte bara upp just de relationsknutar jag ville bearbeta utan även en hel massa annat.
Under åren som gått har jag emellanåt återvänt till boken för att städa i mitt eget huvud och känslofluffet som ställer till det för mig ibland.
Byron Katie och hennes metod, The Work, framstår som en uppfriskande västanfläkt i den kör av röster som tävlar om vår uppmärksamhet och ropar ut vad vi ska tycka, tänka och tro. Hon lär oss att se med nya ögon på något vi brukar ta för givet; nämligen den flod av alldagliga tankar som nästan oavbrutet strömmar genom våra hjärnor. Metoden tillägnar man sig helt enkelt genom att praktisera den i sitt dagliga liv. De som har införlivat metoden i sin vardag menar att förändringen sker som av sig självt, och att de har börjat tänka på ett alldeles nytt sätt, vilket har givit dem en helt ny syn på livet.
Intressanta reflektioner från boken av en bloggare jag inte känner.
Boken finns för tillfället på Parthenon bokhandel och förlag.
Ett litet youtube klipp med Wayne som kan inspirera dig.
Den andra klokboken jag läste i mitt liv
En av de tankar som hängt med mig sedan jag läste denna bok i slutet av 80-talet var konceptet "Jagnedgörande beteende" jag minns inte längre hur det var formulerat men andemeningen har jag aktivt tänkt på sedan dess. Och även om det är länge sedan jag fångade sådant tankebeteende i mig själv så fångar jag det alltjämnt ofta hos andra.
Boken är utgiven på svenska 1979 och är nu nästan omöjlig att köpa, den finns dock på biblioteken i pappersformat. Dyer har skrivit många böcker sedan dess och även om denna bok kom till Sverige före den stora vågen av Positivt tänkande och Älska dig själv böcker som kom i dess fotspår har han haft en genuin röst i sina tidiga böcker som verkligen sätter tummen i ögat på vad som varit fel med oss. Och för många fortfarande är fel med dem. Hans första tre böcker som kom på svenska är inom samma tema och kan bidra till en självreflektion som är riktigt gynnsam. Dessa böcker är från tiden före The Secret och hans produktion senare tycks gå mer i linje med hemligheten.
Fler rekommenderade titlar av Wayne W Dyer
Känner du dig handlingsförlamad, osäker och deprimerad? Plågas du av skuldkänslor eller ångest? Tycker du dig sitta fast men vågar ändå inte satsa på något nytt? Skjuter du upp saker och ting till i morgon, nästa vecka, nästa år? Den amerikanske psykologen Wayne Dyer hjälper dig att förstå varför du reagerar som du gör och ger dig samtidigt lättföljda råd om hur du skall kunna bli kvitt dina problem.
I likhet med många omvälvande idéer är Dyers tes anmärkningsvärt enkel. Du bestämmer över dig själv! Vi har bara detta enda liv. Sluta upp med att undra över vad andra tycker och tänker - lev ditt eget liv i stället ! Bestäm dig för vad du vill och följ det ! Varför vara olycklig när möjligheterna att vara lycklig - på dina villkor- är oändliga?
Lär känna en trevlig del av dig själv lite närmare
Denna bok "läste" jag som ljudbok i bibblo-appen. Fördelen är att det går att göra samtidigt som man gör annat - nackdelen (som i detta fall blev en fördel) är att man inte kan skumma över vissa stycken, hoppa till annat kapitel osv. Det var i detta fall en fördel eftersom ämnet och hur det framställs är ganska påträngande och väldigt ovant. Under en promenad hörde jag ordet Slida så många gånger att jag nära nog slog av boken och övergav den. MEN med det sagt var detta en bok med många intressanta tankar kring kvinnans sexualitet, sexuella funktionalitet och vår integritet som både var nya för mig, eller utvecklade i annan riktning än mina egna tankar i ämnet. Det var alltså en väldigt bra bok att komma loss i reflektionera kring. Nästan så att jag när boken var slut tänkte att alla människor med slida borde läsa denna bok för att i minsta fall skapa sig en egen uppfattning.
En av mina klokaste väninnor rekommenderade denna bok - jag lånade den och gjorde ett ärligt försök att läsa den. Men huuu så hemskt. Så mycket dumt som vi ägnar oss åt i arbetslivet. Men där fanns också ljusa glimtar där jag känner att vi inte är riktigt så illa där an - även om just dumhetsparadoxen är det som formar och styr oss uppifrån och ner.
Att jobba i en stor statlig myndighet innebär att man behöver förlika sig med sin begränsade påverkanshorisont - men det betyder inte att man behöver tiga still. En tanke som ofta återkommer för mig är att: Den som tiger, samtycker. Samtidigt som man som statstjänsteman måste vara lojal och agera i enlighet med det uppdrag myndigheten har, de lagar och förordningar som anger ramarna och man måste respektera den demokratiska ordningen vi har i Sverige vilket är det som utformar vår verksamhet. Men tänk om... någon gav som obligatorisk läsning denna bok, till alla chefer i vår myndighet och att alla politiker som styr vårt land behövde tenta av den årligen. Då skulle vi på allvar börja bygga ett bättre land 👌
Det finns oräkneliga vardagsexempel på organisationer som accepterar det tveksamma, det absurda och det helt idiotiska allt från ohållbara management-trender till övertro på varumärke och image. Men en viss dos dumhet kan vara konstruktiv och ge goda kortsiktiga resultat: den kan uppmuntra folk att jobba på och ge drivkraft åt framgångar. Detta är dumhetsparadoxen.
Dumhetsparadoxen utforskar den funktionella dumhetens för- och nackdelar. Upptäck vad som gör att ingen på en arbetsplats tänker självständigt eller hur du kan göra din arbetsplats mindre dum genom att utmana det tanklösa likformighet som ofta råder. Den är en väckarklocka för smarta organisationer och kloka människor som uppmanar oss att använda vår intelligens för att uppnå organisatorisk framgång och socialt välstånd. (text: www.bokus.se)
Någon pratade om denna bok, hur Arbetsförmedlingen får byxorna neddragna. Under en period när jag själv var ganska upprörd under ytan när det gäller myndigheten valde jag att beställa och läsa boken. Precis som vanligt när utomstående beskriver Arbetsförmedlingen avslöjas en stor oförståelse - missförstånd och förväntningar som är personens egna, alltså inte alls verklighetsförankrade i bemärkelsen att de motsvarar det som är myndighetens faktiska uppdrag och de förutsättningar myndigheten ges av de som fattar beslut. Men i varje kritik finns det viktiga korn av sanning - de förväntningar som ställs på myndigheten är många gånger vad samhällsmedborgarna vill ha. Även om politiken inte vill erbjuda det eller förutsättningarna som krävs för att samhällsmedborgarna ska få den servce de önskar - så fortsätter vi som folk att välja samma politiker om och om igen. Så med denna bok lyfte jag blicken - med många insikter om att det är inte (enbart) samhällsmedborgarna som har dålig allmänbildning utan även beslutsfattarna både på politisk nivå och vår myndighetsledningsnivå som har dålig insikt (ignorans) och framför allt media som har en dålig samhällsförståelse som gör att de fortsatt idogt bygger propaganda på helt fel källor.
Vi bara lyder är en intelligent, humoristisk och radikal genomlysning av Sveriges minst omtyckta myndighet. Det är också en undersökning av byråkratiska ekorrhjul, och vad som får tjänstemän att nitiskt följa absurda regelverk de själva inte tror på. Resultatet är en personlig uppgörelse med hela idén om lönearbetets nödvändighet.
(text: www.bokus.com)
Mark Manson presenterar ett på ytan enkelt och samtidigt revolutionerande perspektiv: att bry sig mindre och om färre saker är den mest effektiva nyckeln till ett lyckligt liv! I Den ädla konsten of not giving a f*ck får du mängder av skarpa, underhållande anekdoter som illustrerar varför det här perspektivet är så kraftfullt och får oss att må mycket bättre. Du får också ett stort antal konkreta tips för hur du förbättrar ditt liv genom att bry dig om färre, men rätt saker.
Nu kan jag erkänna att jag inte har läst ut boken ännu, men den ger från första kapitlet många tankar som sätter snurr i ens egen tankevärld.
Nu är det länge sedan jag läste denna bok, men jag minns att den gjorde starkt intryck på mig. Senaste åren har jag haft den på min repris-lista men har inte riktigt fått tiden att räcka till att läsa om den. Men det närmar sig
Alla känner igen situationen: Ni är några få som är på plats i god tid till sammanträdet. Plötsligt tittar någon från ledningen in i rummet och säger: ?Jaså, ingen har kommit ännu!?
Att inte bli sedd är en av många kränkningar som drabbar människor i arbetslivet, i skolan och ute i samhället. Andra typer av kränkande beteenden som vi kan utsättas för är att mötas med tystnad, bli härmade, ständigt möta misstro, utsättas för omvärldens tolkningar, ofta bli avbrutna Listan kan göras lång.
Lena Nevander Friströms tes i denna bok är att kränkande beteenden, på ett mycket djupare sätt än vad vi är vana att se, stör och skadar människor både på det personliga planet och i umgänget med andra. Kränkande mönster har också en negativ inverkan på arbetsorganisationens sätt att fungera - och i förlängningen även på samhället i stort.
I boken får vi en rad belysande exempel på kränkande beteenden, både från den personliga sfären och från arbetslivet. Lena Nevander Friström diskuterar också hur kränkningar påverkar samhället, utan att vi egentligen tänker på det. Vi får en teoretisk diskussion av vad kränkningen betyder på det psykologiska planet - både för den kränkte och den som kränker. Som avslutning diskuteras vad vi kan göra för att själva vara uppmärksamma på våra kränkande mönster och hur vi kan bryta dessa beteenden.
Boken är svår att hitta för att köpa, men den finns på bibliotek. Lena har också skrivit boken: Fångad av arbete, som jag också har på min läslista.